ból nogi

[...] odkąd ćwiczę. I jeszcze jedna uwaga ogólna. Brak drugiej nogi do równowagi trochę zaczyna mi przeszkadzać, bo przy większych ciężarach przy wyciskaniach zaczynam czuć lekki ból w prostownikach. Zapewne łamie pozycję techniczną trochę. DIETA Cały czas intuicyjna. Dziś z ciekawości wrzuciłem sobie do dziennika posiłków, żeby zobaczyć jak to mi [...]

[...] Mocno czułem klatkę, nawet w wersji tricepsowej. Z uwag treningowych jeszcze. Mam kurevvskie domsy na przedramionach i na dłoniach oraz palcach. Zginanie palców sprawia mi ból. Jest to skutkiem treningu pleców, gdzie drążek i wyciągi w połowie repów chwyt utrzmywały tylko paliczki. Polecam, jak ktoś dawno nie miał domsów :-D DIETA Gdyby nie [...]

Dzień 20 - 2 marzec Ja pyerdole, co to był za dzień. Rano piłka, potem 7-8h pracy fizycznej i na wieczór trening power. Piłka nożna fajna sprawa, moja pasja z dziecinstwa, ale mam mozliwosc grania własnie w soboty, wtedy kiedy wypada trening power. Mocno to wpływa na kondycje na treningu na siłowni, wiec bede musiał chyba zrezygnowac. Stestowałem [...]

[...] musiałam zwolnić, nogi nie dawały rady. Drugie podejście ledwo, aż musiałam stawać i rozciągać się, strasznie mi spinało nogi (poniżej kolan), później nawet przy marszu ból i mocne napięcie w mięśniach. Więc biegania w ramach aero na odwadnianiu nie będzie, szkoda, bo energii trochę było, a nogi zupełnie odmówiły posłuszeństwa, nie pamiętam, [...]

[...] w czasie biegania miało to "ręce i nogi". Tylko kurcze nie wiem, czy mała przerwa wypoczynkowa mi się nie szykuje. Odczuwam dziś w okolicy biodra / kolca biodrowego lekki ból. Już kiedyś miałem coś podobnego - to była kwestia przeciążeniowa, bo tam znajduje się przyczep mięśnia czworogłowego uda. Tak mi mówił wówczas ortopeda. Zmieniłem [...]

[...] - makaron razowy z mieloną piersią, przecierem pomidorowym i groszkiem Dziś dzień ładowania węglowodanami, po dwóch dniach bez węgli mimo bólu brzucha aż chce się jeść. Ból przeszkadza mi również w treningach ale całe szczęście, że jest poprawa i ból ustępuje i jest słabszy. Jutro i pojutrze dni bez węgli a [...]

Foty pewnie zrobie w niedziele :-D Wogole bede musiala zmienic troche kolejnosc treningow w tym tygodniu, zamiast dnt w sobote i nog w niedziele bedzie na odwrot (potrzebuje wiecej czasu w niedziele, poniewaz cala sobota w pracy). 28.02 czwartek tydzien 4, dzien 4 TRENING Rano: 10 min. trucht + 6x30/30 + 30 min. trucht Jak zwykle wrazenia ciekawe [...]

[...] wyżej czemu fronty, wiedziałam że ktoś o to zapyta ;-) Mam problem z plecami i szyją, wszelkie ćwiczenia ze sztangą na plecach powodują koszmarne spięcie czworobocznego i ból w szyi :-( Dlatego unikam. Nie wiem czemu drabina, tak sobie wymyśliłam. Chciałam sprawdzić czy dam radę. Gumy nad drążek nie dam rady przyczepić, ale spróbuję przypiąć [...]

[...] EDIT: odpuszczam chyba jutro bieganie... po dzisiejszym rdl najpierw znajome uczucie nóg jak z waty, a później coraz większy ból dwójek i tyłka, podobny do tego podczas biegu GP Krakowa. Obecnie nie mogę siedzieć, leże na brzuchu, bo to najbardziej komfortowa pozycja %-) Biorę się za rozciąganie i [...]

[...] na skrzynię... no troche tego było %-) Przysiadu ze sztangą na plecach nie robię bo mam zakaz od fizjo, ucisk sztangi na plecy, kark czy kręgi powoduje później ogromny ból i problemy. Oczywiście praca nad tyłami to nie tylko te 10 miesięcy, bo w sumie na siłce to z 7 lat albo i dłużej śmigam (z krótka przerwą w ciąży). Co do biegania - [...]

[...] sprawdza. Miałam zrobić nogi, ale zrobię je jutro prawdopodobnie na siłowni. Rezygnuję definitywnie z biegania. Moje stawy jednak tego nie zniosą. Znów wrócił potworny ból w dole pleców. Ale miałam farta, bo spotkałam znajomego fizjoterapeutę, trochę poprzestawiał mi kości i powiedział, że powinno być lepiej, oby miał rację, bo dzisiaj [...]

[...] WTOREK DNT Mobilizacja: bark, biodra, skokowy Wczoraj musiałam bardzo dobrze wykonać MC, bo dzisiaj mocno czuję nogi :-) cieszy mnie to :-D A ze złych wieści- znów czuję ból nad pośladkiem, ale taki słaby, wydaje mi się, że to wina przysiadów... Micha: 1. owsiane+2 jajka+cukinia+truskawki+orzechy brazylijskie 2. i 3. cziken+bulgur+orzechy [...]

[...] bicepsów - może przy ruchu sztangi w górę powinienem nieco cofać łokcie? Może nieświadomie lekko pcham je w przód i napinają się barki? Z drugiej strony nie byłby to aż taki ból... Taki eksperyment właściwie nie ma sensu bo przecież prosto jest sprawdzić czy bol występuje przy innych ćwiczeniach... Nie wiemy dokładnie jak je robisz- biceps- i [...]

[...] Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, [...]

04-06-2014 DZIEŃ 24 Dieta: +Shake +Serek_ananas +Kanapka z kurczakiem +Jogurt+orzechy+truskawki +Risotto TRENING B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2+8op/2+8op/1+6op Guma złote 2+8op/2+8op/2+6op Guma złote 2+8op/2+8op/1+6op Guma [...]

[...] biodrowy Matko z córką @@-) nie mogłam dzisiaj skończyć tak mi się dłużyło ,a ciężko było niemiłosiernie ...ale czuję poprawę w tych ćwiczeniach bardzo nogi i pupa pracują ... Muszę powiedzieć,że nogi zrobiły mi się dużo mocniejsze co mnie cieszy :-D +Trening na uda.... I nyny w sensie spać %-) jutro będzie ból już czuję }:-( gut najt 8-)

[...] 30/30/30/30 30/30/30/30 11. Przekładanie piłki ręce-nogi w leżeniu na plecach 4*30 20/15/15 20/15/15 20/15/15 Tu do końca chyba z ciężarem zostanę bo ten sprawia mi ból ale widzę różnicę w lustrze %-) DZIEŃ 110 10-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 3: Trening plyometryczny (3 obwody po 15 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z [...]

[...] 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 11. Przekładanie piłki ręce-nogi w leżeniu na plecach 4*30 20/20/18 20/15/15 20/15/15 20/15/15 Dołożyłam i był ból oj był...wszystko szło ciężko bardzo . DZIEŃ 117 17-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 3: Trening plyometryczny (3 obwody po 15 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. [...]

[...] wolę sobie dać wolne zwłaszcza że następnego dnia z samego rana trening. Dieta: Planowanie idzie mi coraz lepiej :) Samopoczucie: Zakwasy na łydkach (nie wiem od czego...), ból zatok, brzuch bardzo dobrze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06d129f48bf24c6db2d6916032f76ec5.JPG 20.03 DT Trening B [...]

[...] 40sx3 3x30s 40s, 40s, 40s Zrobiłam jednak zwykły- ta wersja mnie nie przekonuje 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 3x12 supermany 3x12 Ze względu na okresowy ból krzyża zrobiłam lżejsza wersję. Wytzymka od ejpi: 10 swing, 10 goblet, 10 pompek 10 swing, 9 goblet, 9 pompek . . . 10 swing, 1 goblet, 1pompka Kettl- 8 kg, Czas 13:05 [...]